IL BENESSERE DEL CERVELLO

Il nostro cervello è sicuramente l’organo più importante del nostro corpo, la cabina di regia di tutto ciò che siamo, di tutto ciò che facciamo…

Attraverso il nostro cervello siamo in grado di parlare, di vedere, di sentire di esprimerci, di muoverci, di pensare…

Senza di esso l’essere umano si svuota di significato, perde ogni caratteristica che lo distingue dagli altri esseri viventi, senza di esso diveniamo come dei vegetali, non possiamo più fare nulla, non possiamo più essere nulla…

Il mantenere il nostro cervello in buona, ottima salute, nutrendolo, proteggendolo e allenandolo, ci permette di avere una vita sana, lunga, piena di emozioni, piena di significati….

Basti pensare a cosa succede quado una persona comincia ad avere problemi di memoria, oppure quando il suo cervello viene attaccato dalle cosiddette “malattie degenerative”; quella persona non è più la stessa, non è più in grado di vivere bene, si chiude in un suo mondo fantastico e orribile, completamente scollegata dalla realtà, dagli altri…

E’ triste vedere questa trasformazione, soprattutto quando succede a persone a noi vicine, a persone che amiamo…

Personalmente mi auguro di non arrivare mai a soffrire di queste gravi patologie. Si dice che molte di esse siano dovute alla genetica, alla ereditarietà; forse è così, però è anche vero che possiamo fare molto per mantenere il nostro cervello sempre in forma, sempre al “top”.

Proprio in questi ultimi giorni ho iniziato a seguire un corso online sul come migliorare le perfomances del cervello, per arrivare ad avere un Super Cervello (il corso si chiama infatti “SuperBrain”). In questo corso vengono descritte le 10 chiavi fondamentali per avere un cervello sempre al massimo: vediamole in dettaglio.

ALIMENTAZIONE SANA: il cervello ha bisogno di cibi particolari per stare bene, per lavorare al meglio. Via quindi cibi spazzatura, via quindi bevande gassate e zuccherate (che non dovrebbero mai essere consumate a prescindere!) sì a cibi come prugne, mirtilli, cioccolato fondente, salmone, pieni di nutrienti e vitamine
UCCIDERE I PENSIERI NEGATIVI: imparare a gestire le situazioni negative, relegando i corrispondenti pensieri in un’area del nostro cervello a bassa priorità: la negatività è qualcosa di devastante per l’essere umano, soprattutto per il cervello, perché attraverso quest’organo meraviglioso, può essere trasmessa a tutto il resto del corpo, innescando meccanismi deleteri che possono portare ad un peggioramento dello stato di salute, fino a patologie gravissime. A questo proposito ti invito a vedere il video “IO PENSO POSITIVO” presente nella sezione VIDEO del sito oppure su YOUTUBE https://youtu.be/4m3E5NXyDsY
ESERCIZIO FISICO: Gli antichi latini dicevano “Mensa sana in corpore sano” ed è proprio così! Cominciamo la giornata con un po’ di esercizio fisico, per esempio i nostri fantastici Tibetani, un po’ di Yoga, un po’ di ginnastica, se ne gioveranno simultaneamente sia il nostro corpo ma anche e soprattutto la nostra mente, il nostro cervello
NUTRIENTI: oltre che da una corretta alimentazione possiamo dare uno sprint in più al nostro “calcolatore” anche attraverso integratori alimentari che ci permettano di assimilare meglio nutrienti come le vitamine, gli Omega 3 etc etc.
APPROCCIO ASSERTIVO: ne abbiamo già parlato, essere assertivi è fondamentale per il nostro benessere, ci permette di rimanere sempre calmi, sereni e di non assimilare stress e negatività assolutamente devastanti per il nostro cervello
GESTIONE DELL’AMBIENTE IN CUI VIVIAMO: vivere in un ambiente pulito, ordinato, organizzato è un altro punto importante per il benessere del nostro cervello. Prendiamo per esempio l’abitudine, appena alzati, di dare aria alla stanza in cui abbiamo dormito, di rifare il letto, di ordinare un po’ la cucina dopo la colazione. Teniamo puliti gli spazi in cui viviamo, in cui lavoriamo, questo ci darà una sensazione di piacevole benessere
DORMIRE BENE, VIVERE MEGLIO: per questo punto ho ripreso uno degli ultimi post che ho scritto; è fondamentale per il benessere del nostro cervello dormire bene e un numero di ore sufficienti (almeno 8) cercando di imporsi degli orari regolari sia nell’andare a dormire che nello svegliarsi. Ricordiamoci che il cervello lavora al massimo delle sue potenzialità al mattino (il famoso detto “il mattino ha l’oro in bocca!!), cerchiamo quindi di non essere pigri la mattina
PROTEGGIAMOLO SEMPRE: il nostro cervello è unico e insostituibile. Non è possibile, al momento (ma penso che non lo sarà mai) effettuare un trapianto di cervello alla stessa stregua di altri organi; pertanto, soprattutto se facciamo attività e sport pericolosi, proteggiamolo sempre! Io per esempio quando scio e quando vado in bicicletta indosso sempre un casco protettivo, facciamolo sempre e dovunque!
CONTINUARE A STUDIARE: anche se abbiamo una età avanzata, anche se non lavoriamo più, continuiamo a stimolare il nostro cervello studiando, documentandoci, leggendo, facendo attività che non siano solamente passive (guardare la televisione, perdere tempo a leggere sciocchezze sui social…) ma che ci permettano di continuare a crescere, ad apprendere e nello stesso tempo a stimolare, a tenere in forma “lui”. Anche a 90 anni, anche a 100 anni! Ho davanti agli occhi esempi stupendi di persone ultraottantenni e anche di più che ancora insegnano, che ancora studiano, che ancora lavorano, e credetemi, sono in una forma mentale e fisica a dir poco sbalorditiva!
GESTIONE DELLO STRESS: è il nostro nemico numero uno, quello che ci rovina la vita, che ci fa stare male, che rende nervosi; spesso deriva dal lavoro, altre volte da rapporti famigliari tesi. Non va bene, dobbiamo imparare a gestirlo. Da un lato imparando a dire di no, se serve, o a perdonare, a fare pace. Dall’altro lato lo possiamo gestire anche imparando a meditare, con la tecnica del respiro, ascoltando musica, ridendo.

Bene, questi sono i punti cardine per il benessere del nostro cervello, la parte più importante di noi: cominciamo a lavorare per il suo bene e per il nostro meglio!!!

Un abbraccio di luce!!!

Alessandro

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